[...] podejść z mniejszą masą własną i większą siłą zdobytą podczas treningu z ciężarami. A jak przekonałabym innych do treningu siłowego? Przede wszystkim zastanów się w jakim miejscu jesteś teraz pod względem samopoczucia, zdrowia, zadowolenia z siebie. Czy masz energię na codzienne funkcjonowanie? Nie męczysz się łatwo? Uprawiasz jakiś rodzaj [...]
Szkoda, że przez tyle czasu nikt się nie wypowiedział. Sam mam podobny problem. Poleciałem na dłonie i boli mnie dokładnie w tym miejscu, co Ciebie. Wszystkie ćw. z ciężarem ok, problem z pompkami i pompkami na poręczy, bo mocny nacisk na nadgarstek. Mimo to robię poręcze z owijkami i jest ok. Do płaskiej też owijki na większym ciężarze - [...]
[...] jadł na plus kaloryczny wg swojego zapotrzebowania to zaczniesz masę łapać tutaj ne ma tajemnic jesz na minus chudniesz jesz na plus robisz kilogramy jesz na zero stoisz w miejscu tego nie oszukasz steryde to nie jedzenie tak więc one nic nie dadzą bez odpowiedniego żarcia bo co z tego że kupisz najdroższe pustaki na budowę jak nie masz [...]
[...] dzięki za info, akurat tych sklepów w pobliżu domu nie mam , ale w Łodzi już tak ; na szczęście markety typu Dino lub Rossmanna mam pod nosem, więc pewnie będę kupował te na miejscu , cena pewnie wszędzie podobna :-) FiQus - no raczej ,ze w sklepie sfd , wzialem najekonomiczniejsza Ostrovitu - mimo, ze w branzy supli pracowałem blisko 10 lat, [...]
Mhm co u mnie słychać troche spowaznialem bo czas nie stoi w miejscu, skonczylem szkole aktualnie pracuje, wrocilem 3 miesiace temu do silowni i tak jakos leci powolutku, teraz jeszcze przydalaby sie osobka wypelniajaca me serducho ;) tak w nie skrocie xD P.s Co do dzis to zamuła straszna wszystko pozamykane, a moglsm jechac na marsz do wawki eh [...]
[...] ,ale do elektrody to trzeba miec reke I umiec prad ustawic bo mozna narobic dziadostwa ,jesli pytasz czy dobr to pewnie spawaczem nie jestes ,zastanowil bym sie na twoim miejscu ,jak sam wszystko potniesz I przygotujesz to samo pospawanie nie powinno byc drogie,pamietaj ze to musi wytrzymac spore obciazenia ,nie chcial bys pewnie zeby ci sie [...]
[...] a zasady te same co były do 50g ww w DNT. Chyba w miarę zrozumiałe :)) P.S - Jabiemu Jabłońskiemu właśnie strzelił przyczep przy wyciskaniu sztangi na poziomej w tym samym miejscu gdzie czuję dyskomfort. Przy wyciskaniu również go czuł i boom - kontuzja. Pierdziele, nie wracam do sztangi #-P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-11 19:33:47
Na Twoim miejscu z rezygnowałbym w śniadaniu z kromek chleba z pozostałych posiłków z makaronów/ryżu. Jeśli chcesz zaprowadzić porządne zmiany w sylwetce to nie obędzie bez diametralnych kroków. Dasz radę sam gotować ? Czy jesteś skazany na inną osoby ? Przełóż węglowodany na ostatni posiłek , ciężko trenuj a jak będziesz miał niższy poziom bf [...]
ale ja nie mówię, żę nie warto słuchać Łodziaka, tylko to działa tak, że każdy nowy temat ankietę trzeba dać. Ale spadek formy jest, czy tak jakby spadek, że wolno idzie albo staneło w miejscu?Bo napoczątku zawsze jest skok wagi i nabicie mięśni, a potem to już się normuje. Badasz przy tej dece prolaktynę?
[...] się jeść czysto od czasu do czasu pozwalając sobie na paczkę chipsów lub paluszki solone.Na początku ważyłem 108 kg teraz jest 102 kg lecz waga od 2 tygodni stoi w miejscu.Wykonuje 3 razy w tygodniu ćwiczenia rowerek(10 minut) + walka z cieniem 4 x (3 minuty) + steper 3 minuty.Do każdego z posiłków jem 1 pomidora i ogórka konserwowego i [...]
[...] tygodnia zamierzam chodzić na siłownię. W czasach gimnazjum, liceum czynnie uprawiałem sport. Grałem w piłkę nożną na jakimś tam szczeblu i nigdy nie potrafiłem usiedzieć w miejscu. Dodatkowo niemożność przytycia może być skutkiem mojego metabolizmu dlatego też postanowiłem kupić gainer - Trec Mass xxl. Przeczytałem wiele tematów na tym forum i [...]
Przede wszystkim nie pasuje mi to że mam wrażenie że stoję w miejscu z tym treningiem i czuję że mam już ograniczone możliwości progresu. A że trening robię dośc długo juz to mnie korci żeby coś zmodyfikowac. Myślę że jakbym sobie zmieniła ten jeden dzień to dałoby mi to "powiew świeżości" :D
[...] masę, ale nie jestem w stanie bo brakuje mi węgli... No to na sam początek, jestem płci męskiej, osobnik w wieku 21 lat o wadzę wahającej się od 72 do 75kg (zależy w którym miejscu postawię wagę...). Jeśli chodzi o sport to jestem totalnym laikiem, ćwiczę sobie coś tam w domu, jakiś plank, a6w i inne wyniszczające kręgosłup ćwiczenia które nie [...]
[...] sensu częściej. Kreatyna się chyba fajnie rozkręca , bo prócz wzrostu siły , także cyferki do przodu - co mnie bardzo cieszy i pas mimo, że grubiutki to na szczęście stoi w miejscu. Waga na czczo już naprawdę niezła i wszystko idzie zgodnie z planem :-) /SFD/Images/2015/11/10/9511d59a229c46fcbfc07041bb739ebc.png Trening: Ostatni taki sam - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiele głównie przedtreningowki, od 6 tygodni jestem na cyklu kreatynowym za tydzień przerwa od krety, oprócz tego od kilku tygodni białko i bcaa. Od dłuższego czasu stoję w miejscu, nie mogę przeskoczyć obciążeń i nie zauważam większych zmian w wyglądzie, cwicze 3 x W tygodzniu; poniedziałek klatka biceps, środa plecy triceps, piątek barki [...]
Zmiany, zmiany i raz jeszcze zmiany :) Sporo pracy aczkolwiek przynajmniej człowiek się nie nudzi. Przede wszystkim rozwija a nie stoi w tym samym miejscu co jest dla mnie bardzo ważne. Oczywiście są tego minusy takie jak chociażby brak czasu na siłownie aczkolwiek jak to się mówi- w życiu nie można mieć wszystkiego. Przynajmniej nie w tym samym [...]
[...] moze i wyrobimy sobie miesnie ale beda one ukryte po tkanka tluszczowa przez co pomimo ze beda sporo moga byc zupelnie niewidowczne. Jak widac kluczowa role (i sam w tym miejscu doszedlem do sedna i meritum sprawy) jest spalenie tkanki tluszczowej zwlaszcza w obrebie brzucha. Na co warto zwrocic uwage jeszcze?? Przypomnialo mi sie na koniec [...]
DT --> TanQer, Po Prostu MASA
